Как не перегореть на работе?

Студия копирайтинга Магия контента

Данный материал мы решили написать для себя, но если вы также чересчур много работаете, можете его прочитать и подчеркнуть самые полезные моменты. Хорошо, когда работа интегрирована в жизнь и приносит удовольствие. Это очень важно, ведь для работы мы выделяем слишком большой кусочек нашей жизни. Переполненный энергией и мотивацией сотрудник, как правило, демонстрирует высокую результативность на протяжении всей своей карьеры. Однако встретить такого рабочего крайне трудно. Все чаще люди «выгорают» в профессиональной среде, а любовь к работе превращается в ежедневную ненависть. Как же избежать такой ситуации и сохранить свой оптимизм на долгие годы? Попробуем ответить на этот вопрос.

В интернете мы встретили хорошее определение «выгорания», суть которого заключается в следующем: истощение эмоциональных и физических сил, а также мотивации в результате длительного рабочего процесса и стрессов. Подавшейся выгоранию человек теряет интерес к работе, и каждое утро проклинает тот день, когда его радостно приняли в коллектив. Ощущение опустошения чаще всего возникает на фоне отсутствия полноценного отдыха, однако можно выделить и другие причины:

  1. Отсутствие вознаграждения за проделанный труд.
  2. Текущие задачи не интересны и слишком сложные для выполнения.
  3. Работа не соответствует имеющимся навыкам и интересам.
  4. В коллективе царит напряженная атмосфера.
  5. Сложности в личной жизни.

С черной полосой в жизни сталкивался каждый, но не все могут преодолеть эту зону турбулентности, стоя на ногах.

Выгорание опасное тем, что процедура возвращения в нормальное русло может занять слишком много времени. Именно поэтому важно предотвратить выгорание еще до того, как оно начнет проявляться. Мы разработали конкретные рекомендации, которые помогут оставаться активным и удовлетворенным.

Предотвращаем выгорание

В первую очередь, следует позаботиться о своем здоровье. Невозможно взяться за новую задачу с полными силами, если их попросту нет. Полноценный сон, здоровое питание и занятия спортом – источники вашего энергетического запаса. Сегодня нетрудно подобрать спортзал рядом с домом и подыскать рацион, которые бы соответствовали распорядку дня и индивидуальным особенностям организма.

Студия копирайтинга Магия контента

Разобравшись со своим здоровьем, необходимо проанализировать текущие задачи. Полезно и крайне важно научиться выделять приоритетные задания, которые бы были максимально интересными вам. Откажитесь от тех проектов, которые будут создавать дискомфорт. В крайнем случае, попробуйте такие задачи обменять, либо разбить на более мелкие задания.

Больше общайтесь с родственниками и друзьями на нерабочие темы. Хотя бы на минутку отстранитесь от вашей профессиональной жизни, и изучите что-то новое. Появление свеженьких увлечений и хобби непременно поможет справиться с выгоранием и депрессией (как избежать депрессию читайте здесь).

И последний совет от студии копирайтинга «Магия контента» — закончив проект, не спешите переходить к новому. Потратьте время на паузу – немного отдохните, проанализируйте проделанную работу и оцените полученные результаты. Теперь вы готовы работать дальше.

4 Комментарии “Как не перегореть на работе?

  1. Как только вы поймали себя на мысли, что клиенты – сволочи, а начальство – еще хуже, появляться на работе в таком состоянии нельзя. Сгорание заразно!

  2. Можно вспомнить, как, например, медики, поступают очень мудро, переодеваясь в обычную одежду по окончании рабочего дня и с медицинским халатом как бы снимая мысли о работе.

Добавить комментарий